Dicas e técnicas de surf para principiantes (guia completo)

Quando as pessoas experimentam surf pela primeira vez, a maioria tem um objetivo em mente: ficar de pé.

Percebo perfeitamente. Ficar de pé na tua primeira onda é uma sensação incrível.

Mas, depois de anos a ensinar principiantes, aprendi que quem progride melhor nem sempre é quem tem mais pressa em pôr-se de pé. Primeiro, aprende a controlar a prancha, a perceber como o mar se está a comportar e a manter-se relaxado quando a onda chega.

O surf torna-se muito mais fácil quando deixas de tratar o take-off como o único objetivo.

Neste guia de surf para principiantes, vou explicar as técnicas básicas em que mais me foco: escolher as condições certas, remar, apanhar uma onda, ficar de pé, encontrar uma boa posição na prancha e manter-te em segurança dentro de água.

Surf para principiantes: no que te deves focar primeiro

Se estás mesmo a começar no surf, esta é a ordem pela qual eu pensaria nas coisas:

Aprender primeiro	Porque é importante
Noções básicas sobre o oceano e segurança	Precisas de perceber onde e quando é seguro surfar
Controlo da prancha	Uma prancha de surf é muito mais fácil de usar quando sabes como te posicionar e controlá-la
Remada	Um bom timing começa antes de a onda chegar até ti
Apanhar a onda	Sente a prancha começar a deslizar antes de tentares ficar de pé
Take-off	Um movimento controlado funciona melhor do que fazer tudo à pressa
Posição básica	Equilíbrio, joelhos ligeiramente fletidos e olhar em frente ajudam-te a manter-te na onda
Leitura das ondas	Com o tempo, precisas de perceber que ondas escolher e onde te posicionar

Dica para principiantes: Não avalies a tua primeira sessão apenas pelo facto de conseguires ou não ficar de pé. Aprender a controlar a prancha, apanhar ondas e sentires-te mais confortável no oceano já é um progresso real.

1. Começa pelas condições certas

A primeira coisa que ensino não tem nada a ver com ficar de pé numa prancha.

É aprender a reconhecer as condições certas.

Um principiante completo não precisa de ondas potentes. Precisas de condições controláveis, espaço suficiente e uma praia onde possas praticar sem estar constantemente a lutar contra o oceano.

Antes de entrares na água, observa:

o tamanho das ondas;
o vento;
as correntes;
onde as ondas estão a rebentar;
os outros surfistas e banhistas;
onde podes entrar e sair da água em segurança.

Se ainda não consegues perceber aquilo para que estás a olhar, é normal. E é também uma das razões mais fortes para começares com um instrutor, em vez de escolheres uma praia com base numa previsão de surf e entrares sozinho na água.

Na Imagine Surf School, isto faz parte de todas as aulas: antes de entrarmos na água, observamos as condições, explicamos as regras de segurança e praticamos os movimentos básicos na areia.

Se estás a pensar surfar nesta zona, explico como as praias e as condições podem mudar no meu guia de surf na Comporta.

2. Usa uma prancha que te ajude a aprender

Uma das formas mais fáceis de tornar o surf desnecessariamente difícil é começar com a prancha errada.

Os principiantes beneficiam normalmente de uma prancha com volume e estabilidade suficientes para o seu tamanho e nível. Uma prancha demasiado pequena pode parecer mais interessante, mas torna muito mais difícil remar, apanhar ondas e ficar de pé.

A prancha certa para principiantes deve ajudar-te a:

remar confortavelmente;
apanhar as ondas mais cedo;
manter a estabilidade enquanto praticas o take-off;
ganhar confiança antes de passares para uma prancha mais responsiva.

É por isso que eu não escolheria uma prancha apenas pelo aspeto ou porque um amigo experiente surfa com algo semelhante.

3. Acerta na posição para remar

Muitos problemas dos principiantes começam antes de a onda sequer chegar.

Se estiveres demasiado à frente, o “nose” da prancha pode enterrar-se na água. Se estiveres demasiado atrás, crias resistência desnecessária e tens dificuldade em ganhar velocidade.

Tenta encontrar uma posição equilibrada em que a prancha deslize suavemente pela água.

Quando remas:

mantém o corpo centrado na prancha;
levanta ligeiramente o peito em vez de ficares completamente deitado;
faz braçadas descontraídas e controladas;
olha para onde vais;
evita desperdiçar energia com movimentos muito curtos e apressados.

Remar bem não significa usar o máximo de força possível. Tem mais a ver com posição, timing e eficiência.

4. Apanha a onda antes de tentares ficar de pé

Parece óbvio, mas é um dos erros mais comuns que vejo.

Os principiantes começam muitas vezes o take-off antes de a prancha ter realmente apanhado a onda.

Primeiro, deixa a onda fazer o trabalho dela.

Aponta a prancha na direção em que queres seguir e começa a remar antes de a onda chegar até ti. À medida que a onda começa a empurrar a prancha, continua a remar até sentires claramente aquele momento em que a prancha começa a avançar sozinha.

Quando a prancha estiver a deslizar, aí sim pensa em ficar de pé.

Apanha primeiro a onda

✔ Faz isto: A onda aproxima-se → rema → sente a prancha acelerar → faz o take-off

❌ Evita isto: A onda aproxima-se → entra em pânico → fica de pé demasiado cedo 😀

5. Mantém o take-off simples

O take-off (por vezes chamado pop-up) é aquilo em que a maioria dos principiantes se concentra primeiro.

O meu conselho é mantê-lo simples.

Coloca as mãos na prancha, junto ao peito, e empurra a parte superior do corpo para cima. Usa a forma de te levantares que melhor se adapta à tua mobilidade e ao teu nível. Se conseguires, traz os pés para debaixo do corpo num movimento fluido, sem ficares demasiado tempo de joelhos.

Nem toda a gente precisa de se levantar exatamente da mesma forma. O importante é encontrar um movimento controlado que te deixe numa posição estável sobre a prancha.

Algumas coisas ajudam:

mantém as mãos estáveis;
aterra com os joelhos ligeiramente fletidos;
mantém o peso centrado;
olha em frente.

E pratica primeiro na areia.

Na Imagine Surf School, o início da aula inclui preparação, aquecimento e prática na praia antes de entrarmos na água.

6. Olha em frente e encontra uma posição de surf relaxada

Muitos principiantes olham para os pés porque querem confirmar se estão bem posicionados.

O problema é que o corpo tende a seguir o olhar.

Se olhares diretamente para baixo, a postura fecha-se e torna-se mais difícil controlar o equilíbrio.

Depois de estares de pé:

mantém a cabeça levantada e olha em frente;
mantém os joelhos ligeiramente fletidos;
mantém-te centrado sobre a prancha;
relaxa os ombros;
evita ficar completamente direito, com as pernas bloqueadas.

Pensa em estar estável, mas relaxado.

Não precisas de ter estilo. Só precisas de equilíbrio suficiente para começares a perceber como a prancha se move por baixo de ti.

7. Aprende a cair em segurança

Cair faz parte do surf.

E muito.

Aprender a cair é tão importante como aprender a ficar de pé.

Quando perderes o equilíbrio:

tenta cair de forma plana e afastado da prancha;
evita mergulhar de cabeça ou saltar com os pés primeiro, sobretudo quando não sabes qual é a profundidade da água;
protege a cabeça quando voltares à superfície;
mantém espaço em relação aos outros surfistas;
mantém-te atento à localização da tua prancha.

Usa sempre um leash corretamente ajustado e mantém o controlo da prancha sempre que for seguro fazê-lo. Se tiveres dificuldades, a prancha também pode proporcionar flutuação útil, mas nunca deve substituir uma capacidade básica de natação nem uma boa leitura do oceano.

Não tentes lutar contra todas as quedas.

Por vezes, o mais seguro é simplesmente deixares-te cair, recuperar e tentar a onda seguinte.

Erros comuns dos principiantes no surf – e como corrigi-los

Erro comum	O que fazer em vez disso
Escolher ondas demasiado potentes	Começa com condições mais pequenas e controláveis
Usar uma prancha demasiado pequena	Escolhe estabilidade e volume enquanto aprendes
Começar a remar demasiado tarde	Começa mais cedo e ganha velocidade antes de a onda chegar até ti
Ficar de pé antes de apanhar a onda	Espera até sentires a prancha deslizar
Olhar para os pés	Mantém o olhar em frente
Ficar demasiado direito	Flete ligeiramente os joelhos e mantém-te relaxado
Tentar progredir demasiado depressa	Repete os movimentos básicos até se tornarem naturais
Surfar sozinho num local que não conheces	Procura orientação local até conseguires ler as condições com confiança

Uma coisa que vejo muitas vezes é os principiantes pensarem que repetir um exercício básico significa que não estão a progredir.

Normalmente, acontece precisamente o contrário.

O surf melhora com repetição.

Como é realmente a progressão de um principiante

As tuas primeiras sessões não têm de ser todas iguais.

Uma progressão simples pode ser:

Sessão 1: segurança, controlo da prancha, remada, apanhar espuma e praticar o take-off;
Sessões seguintes: melhorar o timing, apanhar mais ondas de forma consistente e controlar a posição na prancha;
À medida que ganhas confiança: aprender posicionamento, ler as ondas e começar a surfar ondas ainda não rebentadas quando as condições e o teu nível o permitirem.

Alguns principiantes conseguem ficar de pé logo na primeira aula. Outros precisam de mais tempo.

As duas situações são normais.

Muitos principiantes apanham as primeiras ondas numa única sessão, mas a verdadeira progressão exige prática e repetição.

Algumas regras de etiqueta no surf que todos os principiantes devem conhecer

A técnica é apenas uma parte de aprender a surfar.

Também precisas de perceber que estás a partilhar o oceano.

Começa por alguns hábitos simples:

não remes diretamente para um lineup cheio antes de perceberes como funciona;
não faças drop-in a um surfista que já está a surfar a onda;
dá espaço suficiente aos outros surfistas;
mantém o controlo da prancha sempre que possível;
respeita as instruções dos nadadores-salvadores e as regras locais;
não deixes lixo na praia.

Não precisas de compreender todas as regras do surf no primeiro dia.

Mas precisas de perceber que surfar bem também implica ter consciência das pessoas e do ambiente à tua volta.

Quando é que uma aula de surf faz mais diferença

Consegues aprender sozinho alguns fundamentos do surf?

Claro.

Mas os principiantes têm muitas vezes dificuldade com aspetos que são difíceis de perceber em cima da prancha: se estão bem posicionados, porque falham as ondas, se as condições são adequadas ou o que está exatamente a correr mal durante o take-off.

Uma boa aula dá-te feedback no momento.

Na Imagine Surf School, as nossas aulas de surf para principiantes realizam-se sobretudo na Praia do Pego (Comporta) e são focadas na segurança, controlo da prancha, técnica de take-off e em apanhares as tuas primeiras ondas. Mantemos os grupos pequenos e adaptamos a aula ao nível, confiança e condições do oceano das pessoas que temos à nossa frente. Se preferires um acompanhamento mais individual, as nossas aulas de surf privadas permitem adaptar a sessão ainda mais de perto ao teu nível, ritmo e objetivos.

Para mim, é aqui que um instrutor acrescenta mais valor: ao ajudar-te a perceber o que deves mudar na onda seguinte.

Perguntas frequentes

Consigo aprender a surfar num dia?

Podes aprender os fundamentos numa única sessão e muitos principiantes conseguem ficar de pé e apanhar as primeiras ondas. Ganhar consistência exige mais tempo e prática.

Qual é a melhor prancha de surf para um principiante?

Eu escolheria uma prancha estável e com volume suficiente para o teu tamanho e experiência. A prancha exata depende do surfista, por isso uma boa escola de surf ou serviço de aluguer deve ajudar-te a escolher em vez de dar o mesmo equipamento a toda a gente.

Preciso de ser um bom nadador para aprender a surfar?

Não precisas de ser um nadador excecional, mas deves saber nadar, flutuar e sentir-te razoavelmente confortável dentro de água. Se a tua capacidade de natação for limitada, informa a escola de surf antes da aula para que possam avaliar se as condições e a supervisão são adequadas.

Os principiantes devem começar na espuma?

Depende do nível de confiança do aluno. A espuma permite praticar o controlo da prancha, apanhar ondas e o take-off sem teres de lidar imediatamente com todo o posicionamento necessário para ondas ainda não rebentadas.

À medida que ganhas confiança e as condições são adequadas, podes começar a evoluir para ondas ainda não rebentadas.

Quantas aulas de surf deve fazer um principiante?

Não existe um número fixo. Uma aula pode ser suficiente para uma primeira experiência, mas várias sessões ao longo de alguns dias ajudam normalmente a ganhar confiança, melhorar a técnica e compreender melhor o oceano.

O que quero que os principiantes se lembrem

O surf é difícil no início.

É também por isso que as primeiras pequenas evoluções sabem tão bem.

Não te preocupes demasiado com a rapidez com que outra pessoa consegue ficar de pé. Aprende a ler o oceano. Sente-te confortável na prancha. Apanha ondas. Repete o take-off. Cai. Tenta novamente.

A técnica surge mais depressa quando não estás a lutar contra ti próprio nem contra o oceano.

E quando finalmente ficares de pé e surfares aquela primeira onda a sério, vais perceber porque é que tantos de nós continuamos a voltar.

Sobre o Autor

Eduardo Ildefonso

Instrutor de Surf & Fundador da Imagine Surf School

Com mais de 15 anos de experiência como surfista, criou a Imagine Surf School com o sonho de tornar o mundo melhor através do surf. Para ele, é muito mais do que apanhar uma onda — é um estilo de vida. É tornarmo-nos melhores seres humanos a cada dia. Nas suas aulas, terá a oportunidade de viver e experienciar uma ligação total com o mar e com a Natureza.